Le Handfit est une pratique non compétitive, accessible à tous, qui associe l’univers du handball à des exercices de renforcement musculaire, de coordination, d’équilibre et de travail cardiovasculaire.

Ici, pas besoin d’être un handballeur confirmé ni d’avoir un niveau sportif particulier : chacun pratique à son rythme, selon ses capacités et ses envies. L’objectif est avant tout de prendre plaisir à bouger, de progresser et de partager un bon moment en groupe.

Chaque séance est construite autour de 5 temps complémentaires, pour faire travailler le corps tout en variant les plaisirs :

 

• Hand Roll – Se préparer en douceur

La séance commence par un temps d’automassage. Il permet de préparer progressivement le corps à l’effort, de stimuler la circulation et de relâcher les tensions musculaires.

 

 

• Hand Balance – Bouger, coordonner, trouver son équilibre

À travers de petits jeux collectifs avec ballon, cette partie sollicite la coordination, l’équilibre et la proprioception, tout en renforçant les capacités neuromusculaires.

 

 

• Cardiopower – Faire travailler son cœur

Différentes séquences d’effort, alternées avec des temps de récupération, permettent de développer progressivement les capacités cardiorespiratoires. Chacun peut adapter son intensité en fonction de ses possibilités.

 

 

• Hand Joy – Jouer et se faire plaisir

Place au jeu ! Cette partie propose des situations ludiques inspirées du handball, adaptées au niveau et aux capacités de chacun. Ballon en main, on se dépense, on joue et surtout… on s’amuse !

 

 

• Cooldown – Récupérer et se détendre

La séance se termine calmement avec un temps consacré à la récupération, à la relaxation et au retour progressif au calme.

 

Pourquoi essayer le Handfit ?

Parce que pratiquer une activité physique, c’est aussi prendre soin de soi !

Le Handfit permet notamment de travailler l’équilibre, la coordination, le renforcement musculaire et les capacités cardiorespiratoires, tout en profitant d’un moment convivial au sein du club.

Pas de compétition, pas de performance obligatoire : juste l’envie de bouger, de progresser et de passer un bon moment ensemble.

Rendez-vous le samedi matin

Tous les samedis de 10h30 à 11h30

Les séances sont encadrées par Alice Azam, éducatrice sportive formée Forme Santé.

Venez essayer le Handfit et découvrez une autre façon de pratiquer le handball : plus douce, ludique, accessible et tournée vers le bien-être !